przed treningiem

Dzisiejszy trening zaliczony. Bieg w formie interwałów, dystans 6km czas 35min prędkość maks 24 km/h, srednia 10 km/h, 432 kalorie. Przed treningiem bcaa+kreatyna+ beta-alanina. Po treningu wpc+kreatyna.

[...] na jednej nodze w oparciu o skrzynie, unoszenie nog w zwisie+ swingi. na koniec tabata- plank i sit up /SFD/Images/2016/4/26/3596fc1811284880a881c554b1460e94.png Kofa przed treningiem /SFD/Images/2016/4/26/cf34acf110c84a81a0046f38567af097.png /SFD/Images/2016/4/26/e6a203f2ecac4bccaa28a9497d124704.jpg [...]

[...] :-)) Bardzo fajnie weszło mi na klate, czułem siłę. 70kgx8. Kończę paczkę revexa i mogę napisać krótkie podsumowanie. Większość czasu dawkowałem 2x2, potem 2 z rana, 3 przed treningiem. Zalety: - naturalne składniki - leciutko pobudza - motywuje do treningu - kompleksowy, w miarę dobry na pierwszy spalacz Wady: - niby w miarę pobudza i [...]

[...] bo pierwsi ludzie nie mieli lekarstw, lekarzy, dentystów, antybiotyków, szczepionek, mieli głód, groźne zwierzęta, ciężka prace, zimno, mokro, surowe mięso cześciej niż my... Imo nie ma co porównywać, moze my z dobrodziejstwami nauki i ich ilością chemii i dawką ruchu żylibyśmy po 200lat?;) ta soda przed treningiem? Cos u Tadzia bylo ostatnio...

[...] kokosowym wędliną sojową i białym serem, albo makaron ryżowy z sosem, albo ryż z sosem. W międzyczasie witaminy w tabletkach. W dni treningowe w zasadzie to samo tyle że przed treningiem pompa od ostrovitu, a po treningu połowa dawki Jumbo + kreta. Jeśli mnie bardzo ciśnie na jedzenie między głównymi posiłkami to robię sobie chleby ryżowy z [...]

[...] tak jak ty, brał byś rano na czczo, czy po treningu? QbiX89 Po co mi kreatyna haha bo cykl opiera się głównie o kreatyne w nitrobolonie jest troche mało i bede go jadł tylko przed treningiem wiec chciałem dodać jeszcze jedną porcje chocby 5gram... Beta bolic myśle najlepsza opcja, no chyba ze macie coś jeszcze z poza wymienionych przeze mnie [...]

[...] 10kg x12 x12 x12 x12 /SFD/Images/2016/4/26/c3996705519d4b219a169a237c891163.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-26 17:21:23

aeroby po treningu zmniejsz do 15 minut jakos. Ramiana rób raczej raz w tygodniu, to mała partia i bez sensu je katowac :). Daj wiecej na plecy. Bieganie smiało mozesz wrzucic np rano na czczo w DNT, ale to czy zredukujesz tkanke tluszczowa zalezy tylko i wyłacznie od twojej diety :) Musisz miec ujemny bilans kaloryczny inaczej nie pójdzie :). [...]

[...] grejfruta) 10mg 6,7 dihydroksybergamotyna(owoc) 5mg Dimetyloksantyna(Teofilina) 5mg To nie jest chyba ten najnowszy, bo końcówka była, a na internecie widziałem inne składy (dużo mniej składników). Nie miałem jeszcze przyjemności testować, prawdopodobnie w piątek przed treningiem wypróbuje. Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-04-26 16:27:29

[...] sobie czytam właśnie nowy art na t-nation o rotacji węglami i zastanawia mnie jedna rzecz. W 4 dniowym cyklu treningowym i treningu pod wieczór, zalecają spożycie 75% węgli przed treningiem... Obejrzałem filmik Tadzia na temat węgli przed treningiem i też potwierdził to, ze węgle przed treningiem nie muszą powodować problemów z redukcją.... [...]

[...] 8kg/9kg/10kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/8x8kg+8x6kg 9x8kg/8kg/8kg/22x5kg Night, założenie pasków do poprzednich ćwiczeń dużo zmieniło :-) Ból przedramion poczułam dopiero od 8. powtórzenia w trzeciej serii. W końcu mogłam również zwiększyć ilość powtórzeń w ostatniej serii. [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie łączenia suplementów. Czy mogę przed treningiem (tu akurat chodzi mi o trening na siłowni) połączyć ze sobą Amok firmy Olimp z argininą, również tej samej firmy i ewentualnie dodać do tego aminokwasy bcaa? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

[...] sensu, bez wzmocnienia mięsni antagonistycznych, przykurcze tak czy siak powrócą - i dlatego własnie mobilność jest tak zayebista. Czyli reasumując, rozciągam się statycznie przed treningiem mobilnościowym. Np. rozciąganie dwugłowych uda i prostowników przed l-sit /v sit/ straddle l-sit (którego nie umiem, niestety na tą pozycje jestem cały czas [...]

[...] lekture jesli pomaga w utrzymaniu rezimu - dawaj ! Czy ktoś już takie coś stosował? faza JEM jest ruchoma - choc wybrales trudniejszy wariant - poranny co do treningow - przed Toba wyzwanie - ale jesli dobrze bilansujesz dieta i dobrze sie czujesz - smialo ! Przed treningiem na macie powinienem brać BCAA, ale czy to nie zaburzy postu? zaburzy [...]

25.04 Dt Trening: BARKI 1. Arnoldki 3x8-10 2. Wyciskanie za głowy siedząc 3-4x8-10 3. Podciąganie sztangi do brody szerszym chwytem 3-4x8-10 4. Wznosy sztangielek bokiem siedząc 7x8-12 (45 sec. rest.) TRICEPS 1. Wyciskanie wąsko sztangą 3-4 x 8-12 2. Pompki wąsko 3 x 8-12 3. Wyciskanie francuskie 7x 8-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed [...]

[...] jest nie zdrowe i takie tam. Nie powiem że wszystko było ok, bolały kolana, golenie kręgosłup itp. Na bóle pomogły lepsze buty na stawy Flexit drink. Moje tętno spoczynkowe przed bieganiem dochodziło do 80 u/min a ciśnienie 145/90 W tej chwili biegam nawet i 10 km w 50 min tętno spoczynkowe wynosi około 55 a ciśnienie 130/65 Sami oceńcie.

[...] 500g kurczaka (pierś, udko, skrzydełko), 50g ryżu brązowego, 50g ryżu białego, 250g owoców, 200g warzyw, 10g tranu, 5. 250g wina Ostatni posiłek ( nie liczac wina) wpadł przed 19. Czyli można powiedzieć że trzymam siezasad z Pani Domu %-) SUPLE; 1. przed treningiem: 300mg kofeiny, 20g nitrobolon trec, 3g argininy HCL, 2g beta alaniny, 5g BCAA [...]

[...] posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - rano Carbo Plus - po treningu AMG - przed treningiem /SFD/Images/2016/4/25/9db556265fd4453784d546a0ca46726d.jpg /SFD/Images/2016/4/25/3ec1076f044f4503882ca755354aa9c8.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej [...]

[...] czy lepiej wrzucić coś w okolicach 2600 kcal, a w dni nietreningowe z 2300 kcal. Dodatkowo prosiłbym o radę czy warto przyjąć jeszcze jakąś suplementację. Na chwilę obecną przed treningiem pije BCAA w szejku twarogowym. Będę bardzo wdzięczny za pomoc, ewentualne uwagi. Trening na siłowni robię 3x w tygodniu 1. Klatka, triceps 2. Barki, [...]

[...] pojemniki na jutro itp. I zbytnio nie miałam ochoty na trening. No, ale długo się nie musiałam namawiać i poszłam %-) Trening życia 8-) Ostatnio mi się lepiej ćwiczy, jak przed treningiem zjem mniejszą ilość jedzenia i stąd posiłek potreningowy na wypasie. 150g kaszy gryczanej, 260g piersi kurczaka, 200g marchewki, 10g oleju, 10g parmezanu, [...]